nie wiem

Sorki a co to są te szrugsy czy cztrugzy ?? ;/ jestem poczatkujacy wiec nie za bardzo wiem :( A i jeszcze jedno pytanie , wiecie może od czego są skurcze, które występują po 12 seriach cwiczen na klatke ? Słaba rozgrzewka ? Zły uchwyt ?

sniadanie: owsianka owoc mleko migdaly II sniadanie filet z kurczaka z salatka ( z kapusty, pomidora, ogorkow) obiad: ryz surówka filet z kurczaka podwieczorek ryba wedzona kolacja biały serek z warzywami Toche zmienilam, bralam pod uwage co jest napisane w podstawach ukladania diety. Wiem, ze doskonale jej nie ulozylam, ale czasami trudno [...]

Mesja dzieki, bardzo przydatny temat. Przesledze go dzisiaj. Lodzianin tutaj wlasnie nawalilem bo nie zrobiłem badania przed.. Za duży pośpiech w życiu niestety i ciagly brao czasu (wiem wiem żadna to wymówka;) Z tym e2 właśnie dziwne bo ani nie używam żadnych ai od jakiegoś czasu a przeważnie miałem wiekszy na teście. W ogole tym razem szybko [...]

J/W Jednak jeśli nie chcesz słuchać i na maxa chcesz trenować swoim planem to wypowiem się jedynie na jego temat. A więc... Jak dla mnie stanowczo za duża liczba serii! Przy treningu typowo kulturystycznym może i byłoby dobrze, ale przy łączeniu siłowni i SW to pierwsze trzeba ograniczyć. Ja dałbym też duzy mięsień z małym a nie 2 duże na jednym i [...]

Miałem już nic nie pisać bo widać, że tu 2 te same osoby piszą o siłowni w YMCE i robią to na 1 kopyto, byle więcej syfu doczepić. Ale napiszę kolejny raz bo można odnieść wrażenie, że oboje korzystacie z siłowni na Olimpijskiej i macie jakiś cel w tym, żeby podkopywać siłownię z której ja korzystam, co jest nie tylko bezczelne ale i źle świadczy [...]

jasne że wiem, a wiesz że żadne białko nawet z odżywki białkowej nie równa się z aminokwasami z suplementu? przelicznik jest 1g amino = 3g najlepszego białka, dlatego 30g aminokwsów to dla organizmu taki efekt jakbyś zapakował 90g najlepszego białka z bliską 100% wchłanialnością, przelicz sobie ile piersi musisz zjeśc żeby to uzyskać? nie mówiąc [...]

Pewnie właściciele KSW dołożą Mamedowi kasy żeby nie poszedł do UFC i tyle.Jak chcą z nim przeprowadzić rozmowę to na pewno w tym kierunku. Co do samego KSW 19 to najbardziej wkurzają mnie wieśniackie wejścia w stylu Materli i Pudziana. Co to ma w ogóle być ??? Myślałem ,że po pobycie w USA Pudzian poprawi także to żenujące wejście i brata zostawi [...]

[...] ciągle jest w treningu(wiem, bo ostatnio miałem z nim krótką korespondencję) i czeka na jakąś interesującą walkę. To byłby genialny sprawdzian dla Pudziana, a do tego olbrzymie nazwisko. Przegrać z kimś takim, też nie byłby dla Mariusza wstyd. Waluś może troche za słaby faktycznie, musiałby jeszcze paru leszczy obić, żeby go Polacy zapamiętali...

Albo dobra wiem ze hejterzy nie lubią czas tracic na porzyteczne rzeczy to ci znajde coś na ten temat w internecie ale ja o tym wiem od trenera

Jeżeli wciąz aktualne - W Rzeszowie masz dobrą sekcję Judo, dobrego kicka ( kiedyś był na Polamie i na spytka, teraz nie orientuje sie), Oyama karate stało na całkiem przyzwoitym poziomie, co do innych sekcji karate to mniej wiem. Aikido jako pod ulicę odradzam - sekcja fajna ale mało praktyczne.....Tak samo mozna powiedzieć o kung fu i innych [...]

Ok sproboje troche rozjasnic sprawe i odpowiedziec na te kilka pytan. Do Corleone: 1. Boli pod lewym posladkiem, tzn pod nie znaczy nizej, "pod" mialem na mysli kosc ktora jest wlasnie pod tym fragmentem ciala:))) Czyli tak jakby posladek mnie po prostu bolal. Boli mnie tylko podczas ruchu. 2. Kiedy boli? Jak chodze normalnie to nie [...]

Witam ponownie ! Wiem o tym że przedramie jest oporne na trening ale facet blisko 100kg i takie przedramie to porażka. W tabeli idealnych proporcji różnica między ramieniem a przedramieniem powinna wyglądać następujaco 41,0 i 34,5.Brakuje mi więc 4,5 cm a to jest bardzo duzo.Wiem że są większe problemy na świecie,ale jako że jest to forum sportowe [...]

chodzi wam o klatę łączoną z barkami ? wiem, że według wszech obecnej wiedzy kulturystycznej nie powinno się łączyć dużych partii, ale wg.mnie było to najlepszym rozwiązaniem, aby zrobić 4-dniowy plan z bicem i klatą 2x w tygodniu. chyba że macie jakieś lepsze połączenie to czekam na odp.

z tego co wiem to nie każda partia musi być ćwiczona 2x w tyg. przecież są plany z naciskiem na daną partię, którą ćwiczy się intensywniej, a całą resztę normalnie.

ta wiem heheheheh błąd na błedzie oni wklejając na boardy nawet d****e nie potrafia tego dobrze zrobic heh to jest z takiego boardu - kiedyś zachowałem pamietam Here's a list of some of the big names: 1-Test: 100/200 oxymetholone(drol): 45/320 oxandrolone(var): 24/322-630 mibolerone(C. Drops): 250/590 Nandrolone Decanoate: 37/125 [...]

Dzięki, dzięki... Rezum, wiem że wy to wiecie, ale nie wiedzą tego ci, którzy się dopiero o to ocierają. Gdybyśmy pisali tylko to, czego nie wiemy, to by z forum zamiast pare tysięcy postów było góra setki... Jakkolwiek to i tak odbiegliśmy nieco od tematu tymi ostatnimi postami a z resztą dawki w sporcie zawodowym to raczej czysto teoretyczny [...]

No tak. Tylko, że jestem całkowicie ciemny w tym temacie. Nigdy nie trenowałem. Możesz mi wytłumaczyć? Lekarz mówił mi, że basen pomoże mi z problemami kręgosłupa. Wiem, że wszystkie dolegliwości spowodowane są brakiem aktywności i nadwagą. Pracuję fizycznie na budowie ale już wiem, że to żadna aktywność.

A czemu wogole bierzecie bromo? Wiem ze to przy nandorolonach, aby za pomoca dopaminy zbic prolaktyne-zgadza sie? Ale bromo to lek starej generacji z tego co wiem. Czy nie lepiej Deprenyl brac?(jesli sie go stosuje wogole w tym celu)

Qazar moim zdaniem aeroby po siłce są zbędne bo służą zupełnie czemu innemu niż trening siłowy no ale jeśli celem jest spalenie tłuszczu nie wazne ile mięsnia się utrzyma to po siłce AERO okej co do tracenia mięsnia przy spalaniu tłsuzczu to niestety coś kosztem czegoś tyle to wiem pozdro

nie no Qaz masz racje to ja i reszta wiem